Wie man mit Scheidung als Mann fertig wird

Sich scheiden zu lassen, kann viele Emotionen hervorrufen, von Wut bis Erleichterung. Da alle Ehen unterschiedlich sind, sind auch Scheidungen einzigartig. Wie Sie auf Ihre Scheidung reagieren, hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von den besonderen Umständen der Trennung, der Länge der Ehe und Ihrem Alter. Das Wichtigste ist, auf eine Weise zu trauern, die sich für Sie richtig anfühlt. Wenn Sie nicht vollständig trauern, können ungelöste Gefühle Ihre Gesundheit und zukünftige Beziehungen beeinträchtigen. Sobald Sie Ihre Gefühle geregelt haben, können Sie ein neues Leben nach der Scheidung beginnen.

Vermeiden Sie ungesunde Bewältigung.

Vermeiden Sie ungesunde Bewältigung.

Beachten Sie, wenn Sie negative Strategien anwenden, um Ihre Ehe zu betrüben, z. B. viel Gelegenheitssex zu haben, zu viel zu arbeiten, zu trinken oder Drogen zu nehmen. Wenn Sie diese Muster bemerken, wenden Sie sich an jemanden, bevor sich das Problem verschlimmert.
Männer können Trauer eher durch Taten als durch Worte ausdrücken. Dies kann dazu führen, dass zu viel gearbeitet wird, um eine leere Wohnung zu meiden, Drogen getrunken werden, um Ihre Schmerzen zu betäuben, oder dass Sie sich auf sexuelle Beziehungen mit hohem Risiko konzentrieren.

Finden Sie eine emotionale Steckdose, die für Sie funktioniert.

Finden Sie eine emotionale Steckdose, die für Sie funktioniert.

Während einer Scheidung können viele Emotionen auftreten, wie Wut, Demütigung, Bedauern oder Ablehnung. Identifizieren Sie einen einzigartigen Weg, um konstruktiv mit diesen Gefühlen umzugehen, der keine ungesunde Bewältigung erfordert.

Wenn Sie beispielsweise Gitarrist in einer Band sind, können Sie mit Ihren Freunden einen Song komponieren, der Ihnen dabei hilft, zu kommunizieren, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie fit sind, können Sie rennen oder boxen, um Verspannungen und Stress abzubauen.
Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise nicht die richtigen Worte haben, um Ihre Gefühle zu beschreiben, und das ist in Ordnung. Männer neigen dazu, weniger Worte zu haben, um ihre Emotionen zu beschreiben, aber Emotionen müssen nicht beschriftet werden, um freigesetzt zu werden.

Entscheiden Sie über zukünftige Vereinbarungen.

Entscheiden Sie über zukünftige Vereinbarungen.

Viele Entscheidungen müssen während einer Scheidung getroffen werden, und Sie können sich besser anpassen, indem Sie sie sofort treffen. Arbeiten Sie mit Ihrem Ehepartner oder Anwalt zusammen, um festzustellen, wer das Haus / Vermögen der Familie erhält oder wie das Sorgerecht aufgeteilt wird.

Wenn Sie diese Entscheidungen treffen, können Sie sich in Ihrer Trauer zurechtfinden. Wenn Sie sie verzögern, kann dies Ihre Fähigkeit zur Heilung verzögern.
Vereinbarungen oder Vereinbarungen schriftlich dokumentieren.
Trennen Sie Ihre Finanzen sofort und dokumentieren Sie schriftlich die Vereinbarung, die Sie mit Ihrem Ex-Ehepartner getroffen haben, wer für was und wann zahlt.

Stellen Sie so schnell wie möglich eine neue Normalität her.

Stellen Sie so schnell wie möglich eine neue Normalität her.

Viele Männer haben das Gefühl, dass sie ihr Identitätsgefühl verloren haben, nachdem der Ehepartner und / oder die Kinder ausgezogen sind und sich die Familienstruktur geändert hat. Wenn dies Ihre Situation beschreibt, versuchen Sie, ein Gefühl der Stabilität wiederzugewinnen, indem Sie eine neue tägliche oder wöchentliche Routine für sich selbst erstellen.

Zum Beispiel könnten Sie in ein neues Fitnessstudio gehen, damit Sie nicht mit Ihrem Ex beim alten zusammenstoßen. Vielleicht möchten Sie mit ein paar Freunden frühstücken, um Ihren Tag mit sozialer Interaktion zu beginnen. Sie können auch Möbel oder Dekor kaufen, damit sich Ihre Kinder beim Besuch Ihres Hauses wohler fühlen.
Wenn Sie eine Grundstruktur für Ihre Woche herausfinden, können Sie sich sicherer und kontrollierter fühlen.
Außerdem sollten Sie Ihrem Ex-Ehepartner Grenzen setzen. Unabhängig davon, wer gegangen ist, ist es wichtig, dass Sie den Kontakt jetzt einschränken und Ihr neues, getrenntes Leben durchsetzen.

Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen.

Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen.

Vermeiden Sie es, sich von denen zu isolieren, denen Sie am Herzen liegen – ein Phänomen, das bei Männern sehr häufig vorkommt. Versuchen Sie, mindestens eine oder zwei Personen zu erreichen, denen Sie vertrauen können. Besprechen Sie, wie schwierig die Scheidung war, oder sprechen Sie über etwas ganz anderes.
Wenn Sie keine unterstützenden Freunde oder Familienmitglieder haben, sollten Sie nach Scheidungsgruppen in Ihrer Nähe oder online suchen. Diese Gruppen können als Anlaufstelle für Sie dienen, um darüber zu sprechen, was los ist.

Lassen Sie sich beraten.

Lassen Sie sich beraten.

Sie haben vielleicht schon einen Berater gesehen, bevor Ihre Ehe aufgelöst wurde, aber es kann immer noch hilfreich sein, mit jemandem einzeln zu sprechen, anstatt als Paar. Dieser Fachmann kann Ihnen helfen, Denkmuster zu identifizieren, die den Zorn über die Scheidung aufrechterhalten, und gesunde Bewältigungsstrategien vorschlagen, um mit Ihrem Zorn umzugehen.
Fragen Sie Ihren Scheidungsanwalt oder Ihren Hausarzt nach einer Empfehlung, einen örtlichen Berater aufzusuchen.

Lerne aus deinen Fehlern.

Lerne aus deinen Fehlern.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Rolle nachzudenken, die Sie am Ende Ihrer Ehe gespielt haben. Können Sie Wege erkennen, wie Sie sich verbessern können? Schreib sie auf.

Zum Beispiel waren Sie vielleicht ein Workaholic und haben nie Zeit für Ihre Familie eingeplant. Vielleicht hatten Sie Schwierigkeiten, sich Ihrem Ehepartner wirklich über Ihre innersten Gedanken und Gefühle zu öffnen.
Wenn Sie Ihren Teil der Scheidung aufschreiben, können Sie Änderungen vornehmen, damit zukünftige Beziehungen nicht aus den gleichen Gründen leiden.

Versuche das Positive zu sehen.

Versuche das Positive zu sehen.

Trotz des großen Stigmas, das mit einer Scheidung verbunden ist, kann dies für manche Menschen tatsächlich zu einem glücklicheren Leben führen. Schauen Sie sich die Umstände Ihrer Scheidung an und finden Sie heraus, wie sich die Dinge zum Besten entwickelt haben.
Vielleicht hat Ihnen die Trennung geholfen, die Zeit mit Ihren Kindern wirklich zu schätzen, oder vielleicht hat Ihnen das Verlassen eines inkompatiblen Partners die Chance gegeben, jemanden zu finden, der besser zu Ihnen passt.

Vermeiden Sie einen Rückprall.

Vermeiden Sie einen Rückprall.

Männer finden nach dem Ende einer Ehe oft schnell einen neuen Partner, aber diese erholsame Beziehung ist möglicherweise keine gesunde Partnerschaft. Nehmen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie eine neue Beziehung eingehen. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie frühere Fehler wiederholen oder einen anderen inkompatiblen Partner finden.
Versuchen Sie zu vermeiden, den Platz, den Ihr Ehepartner in Ihrem Leben gelassen hat, mit einem anderen Partner zu füllen. Setzen Sie sich stattdessen neue Ziele und konzentrieren Sie sich darauf, sich in Ihrer Freizeit zu verbessern.

Unterstützen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Unterstützen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Geschiedene Männer sind einem höheren Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen ausgesetzt. Deshalb sollten Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität machen. Essen Sie eine echte Vollwertdiät, schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht, trainieren Sie täglich und entwickeln Sie eine Routine, um mit Stress umzugehen.

Entwickeln Sie Ihre Hobbys.

Entwickeln Sie Ihre Hobbys.

Nehmen Sie sich Zeit für Interessen und Leidenschaften, die Sie zuvor vernachlässigt haben. Starten Sie Ihren Karateunterricht am Wochenende neu, schließen Sie sich Toastmasters an, wenn Sie gerne in der Öffentlichkeit sprechen, oder nehmen Sie sich am Samstagmorgen Zeit für eine Wanderung.
Wenn Sie Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die Sie lieben, können Sie Ihr Leben auf positive Weise voranbringen.

Greifen Sie bei Bedarf auf Ressourcen zu.

Greifen Sie bei Bedarf auf Ressourcen zu.

Sie könnten sich überfordert fühlen, Aufgaben zu übernehmen, für die Ihr Ehepartner einmal die Verantwortung übernommen hat. Wenn Sie Probleme haben, suchen Sie Hilfe. Die meisten Gemeinden bieten Ressourcen wie Kinderbetreuung und persönliche Finanzworkshops an, mit denen Sie sich auf neue Rollen einstellen können.
Fragen Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek nach praktischen Kursen oder Dienstleistungen, die in Ihrer Region angeboten werden.

Stellen Sie mit Ihren Kindern eine Routine auf.

Stellen Sie mit Ihren Kindern eine Routine auf.

Egal, ob Sie das Sorgerecht mit Ihrem Ex aufteilen oder Ihre Kinder nur am Wochenende sehen, Sie müssen sich immer noch eine Struktur ausdenken, wenn sie in Ihrer Obhut sind. Überlegen Sie sich ein paar Möglichkeiten, wie Sie es sich bei Ihnen bequem machen können.

Bevorraten Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit kindgerechten Lebensmitteln, richten Sie einen Raum für die Hausaufgaben ein oder kaufen Sie Spiele oder Filme, die Sie in Ihrer Freizeit gemeinsam genießen können.
Sie möchten auch eine Einigung mit Ihrem Ehepartner über Erziehungsstrategien erzielen, damit Ihre Kinder relativ einheitliche Regeln und Disziplin erhalten.

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