Wie mache ich einen Flyaway in Gymnastik

Ein Flyway ist eine beeindruckende und weit verbreitete Gymnastik-Fertigkeit, die auf Stufenbarren (für Mädchen) und Reckbarren (für Jungen) angewendet wird. Turner ab Stufe 5 üben diese unterhaltsame Fähigkeit häufig. Dieser Artikel wird Ihnen dabei helfen, diesen erstaunlichen Trick auszuführen!

Geh auf den Boden.

Geh auf den Boden.

Tuck Jumps beim Vorwärtsgehen. Tun Sie dies so, als würden Sie von der Bar fliegen, aber Sie springen einfach in einer Beuge vorwärts.

Gehe zur Schaumgrube und hole dir einen Platz.

Gehe zur Schaumgrube und hole dir einen Platz.

(Am liebsten ein Trainer.) Bitten Sie sie / ihn, Ihnen zu helfen, einen Rücken in eine weiche, flauschige Grube voller Schaumwürfel zu stecken. Denken Sie daran, hoch und hoch zu springen. Wölbe dich nicht und roll dich nicht zu einer zerquetschten Kugel zusammen – leg dich einfach hin.

Gehen Sie zu einer niedrigen Bar.

Gehen Sie zu einer niedrigen Bar.

Bring deine Füße zur Bar und lass los. Versuchen Sie dasselbe an einer Reckstange.

Versuchen Sie, Schritt 3 auszuführen, ohne die Stange mit den Füßen zu berühren.

Versuchen Sie, Schritt 3 auszuführen, ohne die Stange mit den Füßen zu berühren.

Machen Sie Aufbauten und stecken Sie den Rücken ein.

Machen Sie Aufbauten und stecken Sie den Rücken ein.

Tuck ups: Beginnen Sie in einer Mulde und bringen Sie Ihre Füße in einer Beuge an Ihre Brust. Halte deinen Kern fest.
Tuck Backs: Machen Sie einen Tuck Jump wie einen Back Tuck, aber kontrollieren Sie sich selbst bis auf den Boden.

Holen Sie sich einen Platz (Ihr Trainer).

Holen Sie sich einen Platz (Ihr Trainer).

Lassen Sie sich von ihnen bei der Flucht helfen, und denken Sie daran, hoch hinauszugehen.

Versuchen Sie eine Überführung in die matschige Schaumgrube.

Versuchen Sie eine Überführung in die matschige Schaumgrube.

Legen Sie zwei bis drei wirklich weiche Matten unter die Reckstange.

Legen Sie zwei bis drei wirklich weiche Matten unter die Reckstange.

Dies macht es sicherer für eine falsche Landung, besonders wenn Sie zum ersten Mal eine normale Landung machen.

Fangen Sie an zu tippen, oder kippen Sie hoch / ziehen Sie über und werfen Sie es in die Hahnschaukel.

Fangen Sie an zu tippen, oder kippen Sie hoch / ziehen Sie über und werfen Sie es in die Hahnschaukel.

Zieh deine Beine noch nicht hoch.

Lassen Sie die Stange los, wenn Sie in die Horizontale gelangen.

Lassen Sie die Stange los, wenn Sie in die Horizontale gelangen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße beim Loslassen nach oben zeigen. Dann machen Sie eine Rückenstraffung, als ob Sie es in eine Grube ohne einen Sprung tun.

Schnell drehen.

Schnell drehen.

Ergreifen Sie Ihre Beine und stecken Sie Ihren Kopf sowie Ihre Beine ein. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht an der Stange ziehen.

Wenn Sie landen wollen, lassen Sie Ihre Beine los.

Wenn Sie landen wollen, lassen Sie Ihre Beine los.

Drücken Sie sie zusammen und versuchen Sie, Ihre Landung zu halten.

Beende und zeige deinen Trick anderen Turnern!

Beende und zeige deinen Trick anderen Turnern!

Categories:   Sports and Fitness

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