So essen Sie vor Ihrer Crush

Das Essen vor Ihrem Schwarm kann Sie mit Angst füllen. Sie haben möglicherweise Angst davor, beurteilt zu werden, was Sie essen und wie viel Sie essen, und Sie möchten auf keinen Fall unattraktiv wirken. Egal, ob Sie unter Freunden oder auf einem Date sind, können Sie Ihre sozialen Essnerven beruhigen. Wählen Sie Ihr Essen mit Bedacht aus, verwenden Sie einige Tischmanieren und konzentrieren Sie sich auf das Unternehmen um Sie herum und auf die positive Aufmerksamkeit, die Sie hoffentlich von Ihrem Schwarm bekommen.

Entspannen Sie Sich.

Entspannen Sie Sich.

Dies ist leichter gesagt als getan, aber es ist wichtig, Ihre Angst zu unterdrücken, um essen zu können. Wenn Sie nervös sind, wird es schwieriger, Ihr Essen zu essen und zu verdauen. Es kann auch dazu führen, dass Ihre Hände zittern und verschüttet werden. Versuchen Sie sich zu entspannen und ruhig und kühl vor Ihrem Schwarm auszusehen.

Ersetzen Sie automatische negative Gedanken durch rationalere.
Wenn Sie sich beurteilt fühlen, denken Sie daran, dass jeder isst. Es ist völlig normal und notwendig.
Bereite dich darauf vor, vor deinem Schwarm zu essen, indem du öfter mit anderen zusammen isst.

Konzentrieren Sie sich auf das Gespräch.

Konzentrieren Sie sich auf das Gespräch.

Viele Leute essen zu schnell. Langsamer. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Essen und die Unterhaltung mit Ihren Freunden und Ihrem Schwarm wirklich zu genießen. Verbringen Sie weniger Zeit damit, sich Gedanken über das Essen zu machen, und konzentrieren Sie sich mehr darauf, was Ihr Schwarm zu sagen hat. Es ist wirklich ihre Gesellschaft, dass Sie sich für mehr als das Essen interessieren.

Sprechen Sie mehr zwischen jedem Biss.
Laden Sie Ihren Schwarm in das Gespräch ein.

Freuen Sie sich nach dem Essen auf eine weitere Aktivität.

Freuen Sie sich nach dem Essen auf eine weitere Aktivität.

Dieser Moment ist nicht das Ende der Welt. Es gibt viele Dinge, auf die man sich freuen kann. Wenn Sie dieser Moment des Essens vor Ihrem Schwarm ausflippt, konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Zukunft.

Führe ein Gespräch über einen Film, der gerade herausgekommen ist.
Wenn Sie in der Cafeteria der Schule essen, sprechen Sie über den Unterricht, den Sie am Nachmittag haben.
Behalte es positiv. Versuchen Sie, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie glücklich machen, Ihre Nerven zu beruhigen. Sprechen Sie über Ihre Hobbys. Vielleicht treibst du einen Sport und hast ein großes Spiel vor dir, oder du liest ein wirklich gutes Buch.

Suchen Sie eine Therapie auf, wenn Ihre Angst überwältigend ist.

Suchen Sie eine Therapie auf, wenn Ihre Angst überwältigend ist.

Tatsache ist, dass Essen normal ist. Jeder muss essen, um zu überleben. Angst vor dem Essen in sozialen Situationen kann die Folge eines Urteils oder eines schlechten Körperbildes sein. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Essstörung haben, bitten Sie um Hilfe.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Auswirkungen bemerken, z. B. Müdigkeit, schwerer Gewichtsverlust oder Verlust Ihres Menstruationszyklus.
Bitten Sie um Unterstützung von Ihren Freunden, Ihrer Familie und einem Arzt.

Weiter versuchen.

Weiter versuchen.

Hoffen Sie, dass dies umso einfacher wird, je mehr Sie es tun. Sie werden sich in der Gesellschaft Ihres Schwarms wohler fühlen, nachdem Sie sich besser kennengelernt haben. Je mehr Sie üben, vor anderen Menschen zu essen, desto komfortabler wird es Ihnen schließlich, dies vor Ihrem Schwarm zu tun.

Kau mit geschlossenem Mund.

Kau mit geschlossenem Mund.

Natürlich möchten Sie vor Ihrem Schwarm attraktiv aussehen. Es ist nichts Anziehendes daran, das halbgekaute Essen zu sehen, das Sie schlucken werden. Lesen Sie weitere Tipps zum Kauen mit geschlossenem Mund.

Üben Sie mit Kaugummi und achten Sie darauf, dass Sie den Mund halten.
Nehmen Sie kleinere Bissen, die besser in Ihren Mund passen, und verlangen Sie nicht, dass Sie zu weit öffnen.
Essen Sie weichere Lebensmittel, die weniger Biss erfordern, um sie zu beruhigen.

Schlucken, bevor du redest.

Schlucken, bevor du redest.

Wenn Sie mit vollem Mund sprechen, werden Ihre Worte zu einem düsteren Chaos, während Sie Ihr halbgekautes Essen vorführen. Egal, wie großartig eine schnelle Antwort auf das ist, was jemand gerade gesagt hat, nehmen Sie sich die Zeit, um zu schlucken, bevor Sie sprechen. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, Fragen sofort zu beantworten. Nehmen Sie sich Zeit zum Kauen und Schlucken. Dies wird Sie auch davon abhalten, versehentlich zu würgen oder Lebensmittel in Ihren Schwarm zu spucken, was verheerend sein kann!

Wenn Ihnen jemand eine Frage stellt, während Ihr Mund voll ist, zeigen Sie mit dem Finger, dass Sie eine Minute zum Schlucken brauchen.
Modellieren Sie eine gute Etikette, indem Sie niemandem Fragen stellen, wenn der Mund voll ist. Sie können sogar mitten in der Frage stehen bleiben und sagen: “Entschuldigung, ich warte, bis Sie mit dem Essen fertig sind.”

Bedecke deinen Mund mit einer Serviette.

Bedecke deinen Mund mit einer Serviette.

Wenn Sie einen zu großen Bissen nehmen oder beim Kauen zu husten beginnen, nehmen Sie Ihre Serviette und bedecken Sie Ihren Mund. Dies wird jedes unschöne Kauen verbergen und wenn Sie etwas Essen aushusten, können Sie es in Ihrer Serviette fangen.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die unordentlich sind.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die unordentlich sind.

Sie könnten sich Sorgen machen, sich selbst in Verlegenheit zu bringen, indem Sie ein Chaos anrichten. Sie möchten vor Ihrem Schwarm gut aussehen. Sie möchten mit Sicherheit nicht das ganze Outfit mit Lebensmitteln überhäufen oder sich verknallt fühlen, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die überall auf Ihnen landen. Machen Sie es sich einfach, indem Sie unordentliche Optionen vermeiden.

Das Essen von Spaghetti kann dazu führen, dass lange Nudeln schlürfen und die Sauce überall abläuft.
Wählen Sie Salat über Suppe. Suppe ist ein weiterer schlüpfriger und plätschernder Störenfried.
Eis ist ein schmelziges Durcheinander. Sie möchten nicht an Ihrem Dessert lecken müssen.
Passen Sie auf Fingerfood auf, das Sauce über Ihre Finger verteilt oder über Ihre Arme tropft. Einige Schuldige sind Burger und Grill- oder Büffelflügel.

Hüten Sie sich vor zu knusprigen Lebensmitteln.

Hüten Sie sich vor zu knusprigen Lebensmitteln.

Das Essen von lautem Essen kann sehr umständlich erscheinen und unerwünschte Aufmerksamkeit auf Sie lenken, während Sie essen, besonders wenn niemand in Ihrer Nähe spricht, während Sie kauen. Wählen Sie, was Sie unter Berücksichtigung der Geräusche kauen möchten.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie viel kauen müssen, um es zu schlucken. Dies reduziert die Zeit, die Sie mit Ihrem Essen Lärm machen. Ein Beispiel für ein schwer zu kauendes Lebensmittel wäre Traubennüsse.
Die knusprigsten Früchte und Gemüsesorten wie Äpfel, ungekochte Karotten und Sellerie sorgen für das gewisse Etwas.
Einige Chiphersteller sind stolz darauf, die lautesten und knusprigsten Produkte herzustellen. Einige berüchtigte Marken sind Kettle Brand, Cape Cod und Doritos.

Bleib frisch, nicht stinkend.

Bleib frisch, nicht stinkend.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie den Laden stinken. Knoblauch ist dafür bekannt, dass er den Atem stinkt, aber Sie möchten auch Dinge vermeiden, die den gesamten Bereich stinken oder Verdauungsstörungen verursachen können.

Fischprodukte wie Thunfisch können beim Öffnen in der Öffentlichkeit einen starken Geruch abgeben.
Würziges Essen von indischem Essen bis zu mexikanischem Essen kann doppelt problematisch sein. Sie können nicht nur einen starken Geruch abgeben, sondern auch zu Verdauungsstörungen und Gasen führen.

Wählen Sie eine komfortable Portionsgröße.

Wählen Sie eine komfortable Portionsgröße.

Sie können sich beurteilt fühlen, dass Sie zu wenig oder zu viel essen. Messen Sie Ihr Essen mit Ihren Händen, indem Sie Teile Ihres Essens mit Teilen Ihrer Hand vergleichen. Auf diese Weise gehen Sie in Ihre Mahlzeit ein und wissen, was die Norm ist, wenn es um Portionen geht. Selbst wenn die Portion, die Sie erhalten, größer ist, können Sie nur so viel essen, wie als angemessene Portion angesehen wird.

Ihre Hauptfleischportion Rindfleisch, Huhn oder Fisch sollte in Ihre Handfläche passen, was ungefähr 3 Unzen entsprechen sollte.
Iss eine Handvoll oder eine halbe Tasse Stärke wie Nudeln oder Reis.
Eine Beilage Gemüse, wie gekochte Karotten, sollte der Größe Ihrer Faust entsprechen, was ungefähr 1 Tasse entspricht.
Eine Schüssel Salat sollte die Größe Ihrer beiden Fäuste haben oder 2 Tassen.

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