Ausgehen

Einige Menschen sind von Natur aus kontaktfreudig, andere müssen üben, um kontaktfreudig zu werden. Wenn Sie abgehend werden möchten, gibt es mehrere Strategien, die Sie verwenden können. Wenn Sie „aufgeschlossen“ sind, müssen Sie lernen, sich anderen zu präsentieren, Gespräche zu führen und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.

Sag öffentlich Danke.

Sag öffentlich Danke.

Vielleicht sehen Sie jeden Tag einige der gleichen Leute, aber erkennen Sie sie nie an. Um aufgeschlossen zu werden, ist es wichtig, die Menschen um Sie herum häufiger anzuerkennen. Wenn Sie das nächste Mal einen Kaffee bestellen oder im Supermarkt auschecken, lächeln Sie die Person an, die Ihnen hilft. Nehmen Sie Augenkontakt auf und sagen Sie “Danke”. Diese kleine Geste wird Ihnen dabei helfen, mit anderen besser zu kommunizieren, und es wird wahrscheinlich den Tag der anderen Person ein wenig heller machen.
Ein kleines Kompliment kann auch sehr hilfreich sein, insbesondere in Service-Situationen. Denken Sie daran, dass Ihr Lebensmittelhändler oder Barista täglich Hunderte von Menschen bedient, von denen viele sie wahrscheinlich entweder ignorieren oder unhöflich sind. Sagen Sie etwas wie “Wow, danke, dass Sie mir das so schnell mitgeteilt haben”, um Ihre Wertschätzung zu zeigen.

Augenkontakt herstellen.

Augenkontakt herstellen.

Wenn Sie sich in einer sozialen Situation wie auf einer Party befinden, versuchen Sie, Blickkontakt mit den anderen Personen herzustellen. Sobald Sie Augenkontakt hergestellt haben, geben Sie der anderen Person ein freundliches Lächeln. Wenn die andere Person Ihren Blick hält, gehen Sie zu ihnen und stellen Sie sich vor. Wenn die Person dich anlächelt, ist das auch ein gutes Zeichen.

Wenn die Person nicht antwortet, lassen Sie sie ihren Weg gehen. Es gibt einen Unterschied zwischen “abgehend” und “aufdringlich”. Sie möchten keine Interaktion mit jemandem erzwingen, der nicht interessiert ist.
Denken Sie daran, dass dieser Ansatz in Situationen nicht gut funktioniert, in denen nicht erwartet wird, dass Personen angesprochen werden, z. B. beim Fahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Es gehört dazu, zu wissen, wann und wo man sich an andere wendet und wann man für sich bleibt.

Stelle dich vor.

Stelle dich vor.

Sie müssen kein höflicher Charmeur sein, um freundlich und aufgeschlossen zu sein. Versuchen Sie sich vorzustellen, indem Sie sagen, dass Sie neu in der Region sind, oder indem Sie der anderen Person ein Kompliment machen.

Suchen Sie nach anderen “Mauerblümchen”. Möglicherweise ist es für Sie nicht angenehm, direkt von “schüchtern” zu “sozialem Schmetterling” zu springen. Wenn Sie eine soziale Funktion ausüben, suchen Sie nach anderen Personen, die schüchtern zu sein scheinen oder sich zurückhalten. Wahrscheinlich fühlen sie sich genauso unwohl wie Sie. Sie werden wahrscheinlich froh sein, dass Sie den ersten Schritt unternommen haben, um “Hallo” zu sagen.
Sei freundlich, aber nicht aufdringlich. Sobald Sie sich vorgestellt und eine oder zwei Fragen gestellt haben, fahren Sie fort, wenn die andere Person desinteressiert zu sein scheint.

Stellen Sie offene Fragen.

Stellen Sie offene Fragen.

Eine Möglichkeit, offener in Ihren Gesprächen mit anderen zu sein, besteht darin, ihnen offene Fragen zu stellen. Diese Fragen fordern andere dazu auf, mit mehr als “Ja” oder “Nein” zu antworten. Es ist einfacher, einen Chat mit einer neuen Person zu beginnen, wenn Sie sie einladen, über sich selbst zu sprechen. Wenn Sie bereits Augenkontakt ausgetauscht haben und mit jemandem lächeln und sich in Ihrer Nähe befinden, beginnen Sie mit einer Frage. Hier sind ein paar Ideen:

Wie findest du das Buch / Magazin?
Was machen Sie hier am liebsten?
Wo hast du das tolle T-Shirt gefunden?

Komplimente machen

Komplimente machen

. Wenn Sie sich für Menschen interessieren, werden Sie mit Sicherheit kleine Dinge bemerken, die Sie mögen oder schätzen. Sie können diese Dinge mit einem Kompliment bestätigen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Komplimente echt sind. Die Leute können sagen, wenn Komplimente nicht aufrichtig sind. Denken Sie an etwas wie:

Ich habe das Buch gelesen. Schöne Wahl!
Ich liebe diese Schuhe. Sie passen hervorragend zu diesem Rock.
Ist das eine Haselnuss-Latte? Schön – das ist meine Aufgabe jeden Montagmorgen.

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Bei den ersten Gesprächen geht es darum, was die beiden Parteien gemeinsam haben. Um herauszufinden, worüber Sie sprechen können, müssen Sie möglicherweise nach Gemeinsamkeiten suchen. Wenn du zusammen arbeitest oder gemeinsame Freunde hast oder irgendetwas, das dich verbindet, sollte es ein bisschen einfacher sein. Wenn Sie über die Arbeit, Ihren gemeinsamen Freund oder Ihr gemeinsames Interesse sprechen, eröffnen sich weitere Diskussionsthemen.

Wenn diese Person ein Fremder ist, können Sie die Situation nutzen, um etwas zu finden, über das Sie sprechen können. Wenn Sie beispielsweise in einer Buchhandlung sind, können Sie jemanden nach einer bevorzugten Leseempfehlung fragen. Wenn Sie beide in einer langen Schlange stehen, könnten Sie sich darüber lustig machen.
Vermeiden Sie Kommentare, die wertend erscheinen. Zum Beispiel könnten Sie sagen, Sie lieben den Haarschnitt der Person und fragen, wo er / sie ihn erledigt hat. Oder Sie könnten sagen, dass Sie nach Turnschuhen gesucht haben, die denen der anderen Person ähneln, und sich erkundigen, woher sie stammen. Vermeiden Sie Dinge, die anstößig erscheinen können, z. B. Kommentare zur Größe, Hautfarbe oder körperlichen Attraktivität der Person.

Suche nach einem gemeinsamen Interesse.

Suche nach einem gemeinsamen Interesse.

Wenn Person A absolut davon überzeugt ist, über Thermodynamik zu sprechen, und Person B absolut davon überzeugt ist, über italienischen Kaffee zu sprechen, wird das Gespräch nirgendwohin führen. Einer dieser Menschen muss sich an den Interessen des anderen orientieren. Ergreife die Initiative und sei diese Person.
Versuchen Sie beim Smalltalk zu bemerken, wann die andere Person munter wird. Sie werden es hören und sehen können. Ihr Gesicht wird ausdrucksvoller (und auch ihre Stimme) und Sie werden wahrscheinlich Bewegung in ihrem Körper sehen.

Achten Sie darauf, was Menschen begeistert.

Achten Sie darauf, was Menschen begeistert.

Wenn Sie einen Job haben, haben Sie wahrscheinlich ein Umfeld mit integriertem sozialen Kontakt, wenn Sie sich ein wenig anstrengen. Suchen Sie sich einen Ort, an dem sich Menschen versammeln, z. B. im Pausenraum oder in einer Arbeitskabine.

Der Wasserkühler ist nicht der richtige Ort für heiße Themen wie Religion oder Politik. Versuchen Sie stattdessen, die Leute zu motivieren, indem Sie sich zu Popkultur oder Sport äußern. Auch wenn die Leute häufig eine starke Meinung zu diesen Themen haben, ist es sicherer, ein freundliches Gespräch zu führen.
Bei der Arbeit aufgeschlossen zu sein, kann wichtig sein. Wenn man aufgeschlossener ist, werden die Leute Sie als freundlicher und positiver wahrnehmen. Networking und Chatten bei der Arbeit können Ihnen auch dabei helfen, bei der Arbeit die Anerkennung zu erhalten, die Sie verdienen.

Chatten Sie Ihre Mitarbeiter.

Chatten Sie Ihre Mitarbeiter.

Lassen Sie die andere Person mehr wollen. Eine gute Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die Tür für zukünftige Interaktionen offen zu lassen. Verlassen Sie das Gespräch mit Freundlichkeit, damit die andere Person nicht das Gefühl hat, Sie hätten sie verlassen.

Wenn Sie zum Beispiel gemeinsam über Ihre Hunde gesprochen haben, fragen Sie nach einem guten örtlichen Hundepark. Wenn die andere Person positiv reagiert, können Sie sie einladen, ihren Hund ebenfalls in den Park zu bringen: „Waren Sie schon einmal im Hundepark an der Baxter Road? Habe ich nicht Was halten Sie davon, nächsten Samstag zusammenzukommen? “Eine bestimmte Einladung zu machen, ist effektiver als” Lass uns irgendwann zusammenkommen “, denn es zeigt, dass Sie nicht nur höflich sind.
Wenn Sie das Gespräch beendet haben, wiederholen Sie zum Abschluss einen der von Ihnen besprochenen Hauptpunkte. Dies wird der anderen Person das Gefühl geben, dass Sie ihnen zugehört haben. Zum Beispiel: „Viel Glück bei diesem Marathon am Sonntag! Ich würde gerne nächste Woche alles darüber hören. ”
Beenden Sie mit der Bestätigung, dass Sie das Gespräch genossen haben. “Es war wirklich schön, mit Ihnen zu reden” oder “Es war so schön, Sie zu treffen”, damit sich die andere Person geschätzt fühlt.

Schluss mit einer hohen Note.

Schluss mit einer hohen Note.

. Wenn Sie es sich etwas bequemer gemacht haben, mit Menschen zu sprechen, die Sie kennen, versuchen Sie, im Laufe Ihres Tages mit neuen Menschen zu sprechen. Zuerst könnte es Ihnen unangenehm sein, mit Leuten zu sprechen, die Sie nicht kennen und an die Sie sich normalerweise nicht wenden. Aber je mehr Sie sich Menschen nähern und sich mit Gesprächen vertraut machen, desto einfacher wird es.

Sprechen Sie mit jedem und jeder

Sprechen Sie mit jedem und jeder

Aufgeschlossen zu sein ist ein schwieriges Ziel, da es viele kleine Verhaltensweisen beinhaltet. Deshalb ist es eine gute Idee, dieses große Ziel in kleinere zu zerlegen. Anstatt zu sagen, dass Sie aufgeschlossen sind, setzen Sie sich das Ziel, jeden Tag mindestens ein Gespräch mit einer neuen Person zu führen oder fünf Personen anzulächeln.
Versuchen Sie, mit einem Fremden oder Bekannten jeden Tag ein Gespräch zu führen (oder, wenn das zu viel ist, nur lächelnd), sagen Sie jemandem auf der Straße “Hallo”, oder fragen Sie Ihren Barista nach dem Namen. Diese kleinen Siege werden Sie auf Trab halten und Sie dazu bringen, sich bereit für höhere Herausforderungen zu fühlen.

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Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie andere in sozialen Netzwerken ansprechen sollen, versuchen Sie, einem Club für ein bestimmtes Interesse beizutreten. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, in der Regel in kleinen Umgebungen mit anderen Personen zu interagieren, die ein gemeinsames Interesse an Ihnen haben.

Suchen Sie nach einem Club, der zum Beisammensein einlädt, beispielsweise nach einem Buchclub oder einem Kochkurs. Sie können Fragen stellen und Diskussionen führen, aber der Fokus wird nicht ganz auf Ihnen liegen. Diese Situationen können für schüchterne Leute groß sein.
Geteilte Erfahrungen können eine starke Verbindungstechnik sein. Wenn Sie einem Club beitreten, in dem Sie Erfahrungen mit anderen austauschen, haben Sie einen Vorsprung – Sie haben bereits Gemeinsamkeiten.

Setzen Sie sich konkrete, vernünftige Ziele.

Setzen Sie sich konkrete, vernünftige Ziele.

Sie müssen nicht einmal Ihr Haus verlassen, um aufgeschlossen zu sein. Laden Sie Leute zu einem Filmabend oder einer Dinnerparty ein. Wenn Sie sie begrüßen und einladen, haben andere eher das Gefühl, dass Sie sie schätzen (und sie haben eher Spaß).
Versuchen Sie, Ereignisse zu erstellen, die die Konversation fördern. Sie könnten eine BYOB-Weinprobe veranstalten, bei der jeder an den Noten nippen und diese vergleichen muss. Oder Sie halten ein Potluck-Dinner ab, bei dem jeder sein Lieblingsgericht der Großmutter (und eine Kopie des Rezepts) mitbringen muss. Wenn Sie einen Grund haben, miteinander zu reden, bleibt Ihre Party lebendig und angenehm (und, um ehrlich zu sein, Essen und Wein schaden nie).

Einem Verein beitreten.

Einem Verein beitreten.

Ein Hobby kann Ihnen helfen, die Kontrolle zu behalten, und Ihnen dabei helfen, aufgeschlossener zu sein. Wenn Sie ein Hobby beherrschen, können Sie auch stolz und selbstbewusst sein, was Ihnen noch mehr soziales Selbstvertrauen gibt.
Durch Hobbys können Sie sich auch mit neuen Bekannten unterhalten. Sie geben Ihnen oft die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Und sie haben gesundheitliche Vorteile wie ein geringeres Risiko für Depressionen.

Laden Sie Leute ein.

Laden Sie Leute ein.

Die Art und Weise, wie Sie sich kleiden, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich so kleiden, dass Ihre Persönlichkeit und Ihre Werte zum Ausdruck kommen, können Sie sich sicher fühlen und aufgeschlossener sein.

Wenn Sie etwas nervös sind, was das Zusammensein betrifft, tragen Sie etwas, mit dem Sie sich kraftvoll und attraktiv fühlen. Dies wird Ihnen helfen, dieses Vertrauen in Ihre Interaktionen zu tragen.

Kleidung kann auch ein guter Gesprächsstarter sein. Das Tragen einer lustigen Krawatte oder eines Statement-Armbands kann eine Möglichkeit für andere sein, mit Ihnen das Eis zu brechen. Sie können auch ein Kompliment an etwas machen, das jemand anderes trägt, um sich kennenzulernen.
Achten Sie darauf, dass Urteile nicht in solche Komplimente wie “Dieses Kleid lässt Sie so dünn aussehen!” Diese Art von Kommentar konzentriert sich eher auf soziale Schönheitsstandards als auf die Person, mit der Sie sprechen. Versuchen Sie stattdessen etwas Positives, aber nicht wertendes wie “Ich liebe das Design dieser Krawatte, es ist so kompliziert” oder “Ich habe nach einem Paar solcher Schuhe gesucht, woher haben Sie sie?”

Ein Hobby meistern.

Ein Hobby meistern.

Verbessere deine Freundschaften mit bestehenden Freunden und den Leuten, die du triffst. Sie werden nicht nur enger verbunden sein, sondern auch wachsen und neue Erfahrungen sammeln, die Sie mit diesen beiden Personengruppen teilen können.
Alte Freunde sind gute Beispiele. Sie können Sie neuen Leuten vorstellen oder Sie an Orte begleiten, an die Sie niemals alleine gehen würden. Ignoriere sie nicht! Sie werden wahrscheinlich auch ähnliche Dinge durchmachen.

Für den Erfolg kleiden.

Für den Erfolg kleiden.

. Ein Teil davon, aufgeschlossen zu sein, besteht darin, anderen zu helfen, sich wohl zu fühlen. Wenn Sie es sich bequemer machen, sich vorzustellen, verbreiten Sie die Liebe, indem Sie andere Menschen einander vorstellen.
Das gegenseitige Kennenlernen hilft dabei, soziale Probleme zu lösen. Überlegen Sie, was Sie über jede Person wissen – was haben sie gemeinsam? Wenn du mit Janice aus dem Garnladen sprichst, nimm dir einen Moment Zeit und ruf: “Hey, Steve! Das ist Janice. Wir haben gerade über diese neue Band in der Fabrik gestern Abend gesprochen. Was denkst du?”

Arbeite an deinen bestehenden Freundschaften.

Arbeite an deinen bestehenden Freundschaften.

Ihre nonverbale Kommunikation wie Körpersprache und Augenkontakt kann genauso viel über Sie aussagen wie Ihre tatsächlichen Worte. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper halten, sendet Nachrichten über Sie an andere. Andere werden in Sekundenbruchteilen als attraktiv, sympathisch, kompetent, vertrauenswürdig oder aggressiv eingestuft, sodass Sie möglicherweise nur 1/10 Sekunde Zeit haben, um einen ersten Eindruck zu hinterlassen.

Wenn Sie sich zum Beispiel „verkleinern“, indem Sie Ihre Beine kreuzen, sich krümmen, Ihre Arme halten usw., wird Ihnen mitgeteilt, dass Sie sich in einer Situation nicht wohl fühlen. Es kann eine Nachricht senden, mit der Sie nicht mit anderen interagieren möchten.
Auf der anderen Seite können Sie Vertrauen und Macht ausdrücken, indem Sie sich öffnen. Sie müssen nicht mehr Platz in Anspruch nehmen, als Sie benötigen, oder in den Raum anderer eindringen, sondern Platz für sich selbst schaffen. Stellen Sie Ihre Füße fest auf, wenn Sie stehen oder sitzen. Stellen Sie sich mit ausgestreckter Brust und Schultern nach hinten. Vermeiden Sie es, zu zappeln, zu zeigen oder Ihr Gewicht zu verlagern.

Ihre Körpersprache beeinflusst auch, wie Sie sich fühlen. Menschen, die die Körpersprache „low power“ verwenden, z. B. um sich zu verkleinern oder sich durch Kreuzen der Beine oder Arme abzuschotten, leiden an erhöhtem Cortisol, einem Stresshormon, das mit Unsicherheitsgefühlen verbunden ist.

Menschen einander vorstellen

Menschen einander vorstellen

Sie können aufgeschlossener sein, indem Sie mit anderen in Augenkontakt treten. Wenn Sie beispielsweise eine Person direkt ansehen, wird dies häufig als Einladung interpretiert. Die andere Person, die Ihren Blick erwidert, nimmt diese Einladung an.

Menschen, die beim Sprechen Augenkontakt haben, gelten oft als freundlicher, offener und glaubwürdiger. Extrovertierte und sozial zuversichtliche Menschen schauen häufiger und länger auf Menschen, mit denen sie sprechen oder interagieren.
Augenkontakt erzeugt ein Gefühl der Verbindung zwischen Menschen, selbst wenn die Augen fotografiert oder sogar skizziert sind.

Streben Sie an, etwa 50% der Zeit, während Sie sprechen, und etwa 70% der Zeit, während Sie zuhören, Augenkontakt mit der anderen Person zu halten. Halten Sie Ihren Blick zwischen 4 und 5 Sekunden, bevor Sie ihn wieder brechen.

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Sie können nicht nur auf eigene Faust stehen und sitzen, sondern auch mit der Körpersprache kommunizieren, wenn Sie mit anderen interagieren. “Offene” Körpersprache teilt mit, dass Sie für die andere Person verfügbar und interessiert sind.

Zu einer offenen Körpersprache gehören ungekreuzte Arme und Beine, Lächeln und Auf- und Umsehen im Raum.

Wenn Sie Kontakt mit jemandem aufgenommen haben, teilen Sie ihm Ihr Interesse mit. Wenn Sie sich zum Beispiel beim Sprechen in Ihren Kopf lehnen und ihn neigen, können Sie zeigen, dass Sie in die Unterhaltung verwickelt sind und sich für die Ideen der anderen Person interessieren.
Viele dieser körpersprachlichen Signale vermitteln romantische Anziehungskraft, aber auch nicht-romantisches Interesse.

Untersuche deine Körpersprache.

Untersuche deine Körpersprache.

Wenn Sie jemandem zuhören, zeigen Sie ihm, dass Sie an dem Gespräch beteiligt sind. Konzentrieren Sie sich auf das, was sie sagen. Schau sie dir an, während sie sprechen. Das Nicken mit kurzen Ausdrücken wie “uh huh” oder “mm hmm” und das Lächeln zeigen, dass Sie dem Gespräch folgen.

Vermeiden Sie es, länger als ein paar Sekunden über den Kopf der Person oder in einen anderen Bereich des Raums zu schauen. Dies zeigt an, dass Sie gelangweilt sind oder nicht aufpassen.
Wiederholen Sie zentrale Ideen oder verwenden Sie sie als Teil Ihrer Antwort. Wenn Sie zum Beispiel mit einer neuen Person in einer Bar sprechen, die Ihnen von ihrem Fliegenfischen-Hobby erzählt, erwähnen Sie Folgendes, wenn Sie antworten: “Wow, ich habe noch nie Fliegenfischen betrieben. Die Art und Weise, wie Sie es beschreiben, klingt jedoch so, als würde es Spaß machen. “Auf diese Weise weiß die andere Person, dass Sie wirklich zugehört haben, anstatt im Kopf Ihre Einkaufsliste oder etwas anderes zu überprüfen.
Lassen Sie die andere Person aufhören zu sprechen, bevor Sie antworten.
Planen Sie Ihre Antwort nicht, sobald sie fertig ist. Konzentrieren Sie sich auf die Kommunikation der anderen Person.

Augenkontakt herstellen.

Augenkontakt herstellen.

Menschen können ein “echtes” Lächeln von einem falschen Lächeln unterscheiden. Ein echtes Lächeln aktiviert die Muskeln um Ihren Mund und um Ihre Augen. Dies nennt man ein “Duchenne” -Lächeln.

Es hat sich gezeigt, dass ein Lächeln von Duchenne den Stress verringert und bei den lächelnden Menschen Glücksgefühle hervorruft.

Versuchen Sie, ein Duchenne-Lächeln zu üben. Stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie positive Emotionen wie Freude oder Liebe zeigen möchten. Übe das Lächeln, um das vor einem Spiegel zu kommunizieren. Prüfen Sie, ob Ihre Augen an den Ecken kräuseln – ein Kennzeichen des „echten“ Lächelns.

Interesse durch körpersprachliche Hinweise ausdrücken.

Interesse durch körpersprachliche Hinweise ausdrücken.

“Sie haben eine natürliche Zone mit” optimaler Angst “oder” produktivem Unbehagen “, die sich gerade außerhalb Ihrer normalen Komfortzone befindet. Wenn Sie sich in dieser Zone befinden, sind Sie produktiver, weil Sie bereit sind, Risiken einzugehen, aber Sie befinden sich nicht so weit außerhalb Ihres “sicheren Bereichs”, dass Sie durch die Angst ausgeschaltet werden.

Wenn Sie beispielsweise einen neuen Job beginnen, ein erstes Date antreten oder eine neue Schule besuchen, versuchen Sie es wahrscheinlich zuerst, weil die Situation für Sie neu ist. Diese erhöhte Aufmerksamkeit und Anstrengung verbessert Ihre Leistung.

Nehmen Sie diesen Vorgang langsam vor. Wenn Sie sich zu weit oder zu schnell schieben, kann dies Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, da Ihre Angst über das „optimale“ Niveau hinaus in den „Freak-Out-Modus“ wechselt. Versuchen Sie zunächst kleine Schritte außerhalb Ihrer Komfortzone. Wenn Sie sich mit den Risiken, die Sie für eine Extroversion eingehen, vertraut machen, können Sie auch größere Risiken eingehen.

Sei ein aktiver Zuhörer.

Sei ein aktiver Zuhörer.

Mit dem Risiko geht die Möglichkeit einher, dass das Risiko für Sie nicht so ausgeht, wie Sie es sich erhofft hatten. Es kann verlockend sein, diese Situationen als “Fehler” zu betrachten. Das Problem bei dieser Denkweise ist, dass sie sich summiert. Selbst wenn es nach dem schlimmsten Ergebnis aussieht, können Sie etwas lernen, um es beim nächsten Mal zu nutzen.

Überlegen Sie, wie Sie mit der Situation umgegangen sind. Was hast du geplant? Gibt es etwas, das du nicht geplant hast? Was denkst du, könntest du das nächste Mal anders machen?
Was haben Sie getan, um Ihre Erfolgschancen zu unterstützen? Wenn Sie beispielsweise das Ziel hatten, mehr Kontakte zu knüpfen, sollten Sie überlegen, welche Maßnahmen Sie ergriffen haben. Bist du an einen Ort gegangen, an dem du ein paar Leute gekannt hast? Hast du einen Kumpel mitgebracht? Haben Sie nach einem Treffpunkt gesucht, an dem Sie andere finden können, die mit Ihnen Interessen teilen? Haben Sie damit gerechnet, sofort ein sozialer Schmetterling zu werden, oder haben Sie Ihre ursprünglichen Ziele klein und erreichbar gesetzt? Gerüst für Ihren Erfolg beim nächsten Mal mit dem Wissen, das Sie jetzt haben.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können. Das Erleben von Misserfolgen kann dazu führen, dass Sie sich machtlos fühlen, als ob Sie auf keinen Fall Erfolg haben werden. Während einige Dinge sicherlich außerhalb Ihrer Kontrolle sind, sind andere nicht. Denken Sie darüber nach, was Sie ändern können, und überlegen Sie, wie Sie diese Dinge beim nächsten Mal zu Ihrem Vorteil nutzen können.
Sie können ihr Selbstwertgefühl direkt an Ihre Leistungsfähigkeit binden. Lernen Sie, sich auf Ihre Bemühungen zu konzentrieren und nicht auf deren Ergebnisse (die Sie möglicherweise nicht immer kontrollieren können). Übe Selbstmitleid, wenn du stolperst. Diese Techniken können verwendet werden, um das nächste Mal bessere Ergebnisse zu erzielen.

Übe dein Lächeln.

Übe dein Lächeln.

Es ist schwierig, Ihr Verhalten zu ändern, insbesondere dann, wenn das, was Sie versuchen, nicht von Natur aus geschieht. Vielleicht hörst du diese kleine Stimme, die dir Dinge wie “Sie will nicht deine Freundin sein. Sie haben der Konversation nichts hinzuzufügen. Alles, was du sagst, wird dumm sein. “Diese Gedanken basieren auf Angst, nicht auf Tatsachen. Fordern Sie sie heraus, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie Gedanken und Ideen haben, die andere hören möchten.

Sehen Sie nach, ob Sie Beweise für diese „Skripte“ finden können, wenn sie Ihnen durch den Kopf gehen. Wenn Ihre Mitarbeiter beispielsweise an Ihrem Schreibtisch vorbeigehen und nicht Hallo sagen, könnte Ihre automatische Antwort lauten: “Wow, sie ist wirklich wütend auf mich. Ich frage mich, was ich getan habe. Ich wusste, dass sie nicht mit mir befreundet sein wollte. ”
Fordern Sie diesen Gedanken heraus, indem Sie nach Beweisen suchen, die ihn stützen. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht viel finden. Fragen Sie sich: Hat Ihnen diese Person gesagt, wann sie zuvor wütend war? Wenn ja, hätten sie Ihnen diesmal wahrscheinlich auch davon erzählt. Haben Sie dieser Person tatsächlich etwas angetan, das sie verärgern könnte? Ist es möglich, dass sie gerade einen schlechten Tag haben?
Sie sind möglicherweise von Natur aus schüchtern und dies kann dazu führen, dass Sie die Art und Weise überschätzen, in der Ihre Fehler bei anderen auftreten. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen Sie nicht abweisen, wenn Sie offen, ehrlich und freundlich sind. Sich über deine Fehler hinwegzusetzen kann bedeuten, dass deine Angst dich davon abhält zu lernen und zu wachsen.

Schieben Sie sich an Ihrer Komfortzone vorbei.

Schieben Sie sich an Ihrer Komfortzone vorbei.

Es ist nichts Falsches daran, introvertiert und schüchtern zu sein. Entscheiden Sie, was Sie an sich selbst ändern möchten, aber tun Sie es für Sie, nicht weil jemand anderes vorgeschlagen hat, dies zu tun.

Denken Sie darüber nach, warum es Sie stört, schüchtern zu sein. Vielleicht ist es nur etwas, mit dem man sich abfinden könnte. Oder vielleicht möchten Sie es sich einfach bequemer machen, mit Menschen in Ihrer Umgebung zu sprechen. Sich selbst als Introvertierter zu fühlen, ist viel besser als Sie selbst zu sein und Extroversion zu erzwingen.
Denken Sie darüber nach, wann Sie sich in Situationen befinden, die Ihre Schüchternheit wieder aufleben lassen. Wie reagiert Ihr Körper? Was sind deine Neigungen? Herauszufinden, wie Sie arbeiten, ist der erste Schritt, um die Kontrolle über Ihre Reaktionen zu übernehmen.

Neufassung von "Misserfolgen" als Lernerfahrungen.

Neufassung von “Misserfolgen” als Lernerfahrungen.

Wenn Sie warten, bis Sie Lust haben, etwas zu tun, sind die Chancen gering, dass Sie tatsächlich die Änderungen vornehmen, die Sie sehen möchten. Sie können Ihre Selbstwirksamkeit steigern, indem Sie so handeln, wie Sie es möchten – unabhängig davon, ob Sie es zuerst glauben. Ihre Erwartungen sind oft genug, um etwas zu bewirken. Das ist der Grund, warum Sie es so lange vortäuschen, bis es funktioniert.

Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus.

Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus.

Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, sich zu ändern. Setzen Sie sich realistische Ziele und verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie ab und zu stolpern. Das ist normal.
Entscheide, was dich herausfordert. Realistische Ziele, aufgeschlossener zu sein, sehen für Sie möglicherweise anders aus als für andere. Zum Beispiel könnte es ein großer Sieg für Sie sein, jeden Tag einen Blickkontakt mit einer Person herzustellen. Wählen Sie Ziele, die für Sie realistisch sind.

Seien Sie auf eigene Faust aufgeschlossen.

Seien Sie auf eigene Faust aufgeschlossen.

Auch wenn es für manche Leute so aussieht, als wäre es einfach, aufgeschlossen zu sein, wurde dieses Verhalten im Laufe der Zeit gelernt, und Sie können es auch lernen. Indem Sie Ziele setzen und weiter daran arbeiten, aufgeschlossener zu sein, können Sie Ihre Reaktion auf Situationen und Menschen ändern.
Wenn Sie einige ausgehende Personen kennen, stellen Sie ihnen Fragen. Waren sie immer so? Haben sie jemals das Gefühl, aufgeschlossen sein zu müssen? Haben sie ihre eigenen Versionen von sozialer Phobie? Die Antworten werden wahrscheinlich nein, ja und ja sein. Es ist nur etwas, worüber sie sich entschieden haben.

Fang an, wenn du kannst.

Fang an, wenn du kannst.

Wenn Sie auf einer Party sind, überkommt Sie diese vertraute Angst, wenn Sie darüber nachdenken, mit den anderen Menschen dort zu interagieren. Möglicherweise haben Sie einige negative Gedanken über Ihre Fähigkeit, erfolgreich mit anderen Personen auf der Party zu interagieren. Denken Sie in dieser Situation an Situationen, in denen Sie erfolgreich mit Menschen interagieren und sich wohl fühlen. Sie sind wahrscheinlich mit Familie und Freunden unterwegs, zumindest manchmal. Übertragen Sie diesen Erfolg auf diese Situation.
Der Gedanke an alle Zeiten, in denen wir das getan haben, wovor wir uns gerade fürchten, zeigt uns, dass wir fähig sind und uns selbstsicherer fühlen.

Setzen Sie sich realistische Ziele.

Setzen Sie sich realistische Ziele.

Erkenne an, dass es eine Fähigkeit ist, auf etwas zuzugehen.

Erkenne an, dass es eine Fähigkeit ist, auf etwas zuzugehen.

Denken Sie an vergangene Erfolge.

Denken Sie an vergangene Erfolge.

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